Schnaufst du nur oder Atmest du schon?

Mehr Power, mehr Effizienz deiner Trainingsarbeit, eine bessere (Wettkampf-)Performance!

Mit deiner Atmung kannst du dich beruhigen, pushen, in Balance bringen und vor allem mit Energie versorgen. All diese Aspekte sind zentrale Bestandteile des Workshops: Beruhigen, um dir in Stressphasen (du bist unzufrieden und ärgerst dich, weil es läuft nicht wie geplant) den Weg zurück zu ermöglichen zu einem Klettern, mit dem du zufrieden sein kannst. In Balance bringen: Du stehst unter „Strom“ und könntest die Griffe aus der Wand reißen vor lauter Energie, nur geht dir dabei die Feinkoordination, das smarte Klettern verloren: Dein Atem kann dir helfen, die nötige Balance zu finden und dir damit einen Zugang zu neuen kreativen Bewegungen ermöglichen. Pushen: Allmählich wirst du müde und trotzdem steht der letzte Go noch an. Also lass dir von deiner Atmung helfen, noch einmal alle Energiereserven hervorzuholen. Mit Energie versorgen: Deine Mitochondrien brauchen Sauerstoff, um optimal arbeiten zu können. Mit der richtigen Atmung kommt der Sauerstoff eben dort an, wo er hin soll – in den Zellen!

Was dich erwartet:

Die Atem-Basics für eine optimale Leistungserbringung: 24h-Nasen-, Bauchatmung

• Wie atmest du beim Klettern, an Ruhepunkten

• Im „normalen“ Alltag, im Schlaf

Mehr Leistung durch Atemreduktion - die Buteyko-Methode:

• Wir testen, wie gut du deine Zellen mit Sauerstoff versorgst und stellen Übungen für den Alltag zusammen, mit denen du das optimieren kannst

• Wir zeigen Dir, wie du eine kontinuierliche Verbesserung testen kannst

• Wir finden die für dich passenden Übungen, um das Ganze in deinen Trainingsalltag zu integrieren

Wie schaffst du es mittels deiner Atmung dich zu beruhigen:

• Sanftes Atmen als Meditation und die Umsetzung bei Alltagstätigkeiten

• Den Sympathikus herunterfahren und Parasympathikus das Arbeiten erlauben: nur so funktioniert Regeneration, steuern kannst das mit Hilfe deiner Atmung

Wie schaffst du es mittels deiner Atmung dich zu fokussieren und/oder zu pushen:

• Box-Atmung und eine Wim-Hoff-“Light“-Technik

Atmen im Wettkampf / in deinem Projekt

• Im Lead/ beim Bouldern auf den Punkt fit, wach und fokussiert sein

• Die kurzen Pausen zwischen zwei Bouldern optimal nutzen

• Durch Atmung schnell in die Regeneration kommen

Es wird ein Mix aus Theorie (möglichst wenig), vielen Atemübungen – im Sitzen, im Gehen, unter Belastung und vor allem beim Klettern/Bouldern und sehr viel Atembeobachtung (wie atmest du in welcher Situation).

Die Schwerpunkte setzten wir im Workshop nach deinen Bedarfen, deinem Vorwissen „Atem-Leistungsstand“. Dabei gehen wir intensiv und individuell auf dich ein. Schließlich sind wir zu zweit als Trainer mit einer 12er Gruppe!

Für diejenigen von euch, die den 3-Stunden-Workshop „The Power of Breath“ gemacht haben, wird es einiges an Wiederholung sein, vor allem aber viel neue Praxis. Alle erhalten von uns ausführliche Vorab-Informationen zu den „Basics der Atmung“, so, dass wir in unserem Training ohne viel Theorie bald in die Praxis einsteigen können.

Kursgebühr: 149,90€

Wann: 09:00 bis 17:00 Uhr

Wo: FRANKENJURA ACADEMY - Trettlachstraße 3 - 91301 Forchheim

Kursleiter: Lothar Lechler (http://www.fels-training.de/lothar-lechler.html) und Andreas Hofmann (http://www.fels-training.de/andreas-hofmann.html)

Teilnehmerzahl: mind. 10 - max. 12 (d.h. sind noch 3 oder mehr Plätze nach Ablauf der Buchungsfrist verfügbar, behalten wir uns vor, den Kurs aufgrund mangelnder Teilnahme abzusagen)

Anforderungen: Keine Vorkenntnisse notwendig.

Bitte mitbringen: Kletterequipment, Essen & Trinken, Yogamatte (wenn vorhanden)

Ablauf der Anmeldung

1. Auf Neuen Teilnehmer hinzufügen klicken und notwendige Informationen ausfüllen.

2. Überweisung der Kursgebühr von 149,90€ unter Angabe von Vor- und Nachnamen und Datum des Kurstermins, sowie Betreff "BREATH DAY" an untenstehende Bankverbindung.

3. Mit der Bestätigung der Anmeldung gilt der Kurs als gebucht und die AGB´s akzeptiert.

Bitte unsere Stornierungsbedingungen für Kurse beachten:

·       Bis 28 Tage vor Kursbeginn sind 30% der Kursgebühren als Stornokosten fällig

·       Bei späteren Stornierungen, also ab 28 Tagen vor Kursbeginn oder Nichterscheinen wird die volle Kursgebühr fällig.

Mit abgeschlossener Buchung gelten diese Bedingungen als gelesen und akzeptiert.

Stornierungen können nur per E-Mail unter Nennung des Teilnehmernamens und Kurstitel an kurse@frankenjura-academy.com erfolgen. (Datum der Stornierung = Eingang der E-Mail)

Überweisung der Kursgebühr an:

KBZ Frankenjura GmbH

IBAN: DE43 7705 0000 0303 6007 61

BIC: BYLADEM1SKB

Sparkasse Bamberg

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